Ateliers de pleine conscience pour les ados de 12 à 16 ans

MIEUX GÉRER SON STRESS, SON IMPULSIVITÉ ET SES ÉMOTIONS.
AMÉLIORER SA CONCENTRATION ET SA CONFIANCE EN SOI.
MIEUX DANS SON CORPS, MIEUX À L’ÉCOLE.

Objectifs

Ce programme pour ados a principalement pour objectifs d’améliorer leurs compétences à centrer leur attention sur le moment présent et leurs compétences de gestion des émotions et de l’impulsivité.

Ils apprendront à :

• Renforcer leur capacité à être attentifs et concentrés.
• S’arrêter et prendre conscience de ce dont ils ont besoin pour se sentir bien.
• Apprivoiser leurs émotions, leurs désirs, les accueillir, et y répondre (ou non) de façon calme plutôt qu’impulsive.
• Reconnaître leurs pensées, les autocritiques, les jugements sur les autres, les ruminations et en prendre distance.
• Développer une attitude de bienveillance pour ce qu’ils vivent et dans leurs relations aux autres.

Contenu

Le programme est structuré et progressif, adapté aux adolescents. Quelques thèmes abordés : la conscience du moment présent ; écouter son corps et ses sens sans jugement ; prendre conscience de ses limites ; apprivoiser son stress et ses émotions.

L’apprentissage se fait par des exercices corporels, des jeux et des mises en situation. Des moments de parole donnent aux jeunes l’occasion d’exprimer leur ressenti tel qu’il se présente à chaque moment. Des supports variés sont prévus pour les exercices à domicile.

Méthodologie

• Histoires, jeux, exercices corporels, échanges autour des activités
• Exercices guidés d’entrainement de l’attention et de la concentration
• Pratique quotidienne d’exercices à domicile (10 à 15 minutes par jour)

Ateliers pour adolescents – Conditions de participation :

• Les parents participent à un des ateliers de découverte et complètent le questionnaire remis lors de cet atelier
• Les parents s’engagent à accompagner leur ado dans les exercices à domicile
• Le jeune s’engage à être présent à tous les ateliers et dispose d’un lecteur MP3

Groupe : de 6 à 15 ados de 12 à 18 ans

Durée : 9 séances d’une durée de 1h30, de 15h30 à 17h00

Dates :

1) Atelier de découverte obligatoire pour les parents et les ados : à partir d'octobre 2020

2) Cycle de 9 séances : à partir d'octobre 2020, avec Alexandre Castanheira

Lieu : Université de Paix

Prix: cahier d'entrainement, MP3 et entretiens avec les parents et l'enfant compris : 200 euros