Cycle d'approfondissement en 8 semaines: Apprivoiser le stress social et cultiver la pleine conscience au cœur de nos relations interpersonnelles (basé sur la pratique du Dialogue Conscient)

« On ne voit bien qu’avec le cœur, l’essentiel est invisible pour les yeux. »

A. de Saint-Exupéry

Dans notre quotidien, communiquer avec nos proches, nos collègues, nos supérieurs, nos amis ou des inconnus n’est pas toujours simple. Que de peurs, de colères, de jugements ou d’auto-jugements nous traversent dans les communications stressantes ou tendues. Comment nous y prendre dans ces moments-là pour rester soi, présent et connecté à qui nous sommes en profondeur ? Comment être en lien avec l’autre au cœur de la tourmente ? L’entrainement à la pleine conscience interpersonnelle peut nous aider.

La pleine conscience interpersonnelle est un cycle unique qui a été spécialement conçu pour les participants de cycles de pleine conscience (MBSR, MBCT ou autres) ou les pratiquants de méditation. Basé sur la pratique du Dialogue Conscient, ce programme de 8 semaines a été développé en collaboration par des formateurs expérimentés du Center for Mindfulness de l'Université du Massachussets et de l'Insight Dialogue Community. Le cycle est destiné à aider les participants à étendre leur pratique de la pleine conscience dans le domaine interpersonnel, à cultiver la présence dans les relations interpersonnelles.

OBJECTIFS

• Approfondir sa pratique de la pleine conscience
• Apprendre à rester centré et conscient dans les situations de communication interpersonnelle agréables ou désagréables
• Développer la conscience des réactions automatiques dans les situations de communication
• Développer ses capacités d’écoute de soi et des autres
• Expérimenter six attitudes pour développer la pleine conscience au cœur de nos relations : Pause, Détente, Ouverture, Confiance en l’émergence, Écouter en profondeur, Parler vrai

CONTENU

S’appuyant sur les fondements de la MBSR, elle permet aux participants d’approfondir leur pratique en exerçant leur présence consciente dans leurs relations interpersonnelles.

La formation permet aux participants de faire l’expérience de sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle face à une autre personne. A l’aide d’exercices et de méditations guidées, en paires ou en petits groupes, les participants deviennent capables d’observer les habitudes mentales et émotionnelles qui sont, au quotidien, invisibles pour eux dans le flux agréable ou désagréable de la communication.

Le programme de pleine conscience interpersonnelle de 8 semaines s'inspire aussi des travaux d’Edel Maex et de Gregory Kramer.

MÉTHODOLOGIE

• Échanges par deux ou par petits groupes
• Quelques apports réflexifs en grand groupe
• Exercices de méditations guidées
• Exercices de communication interpersonnelle

Personnes concernées : Toute personne ayant suivi un cycle de pleine conscience (MBSR ou MBCT) de 8 semaines ou avoir une expérience préalable de la méditation équivalente

Groupe : de 8 à 20 personnes

Durée : 8 séances de 2h30 et une journée 

Dates et Inscriptions :

AGENDA

Tarif, syllabus compris : voir sur les sites lors de l'inscription.