Bonjour et bienvenue sur Mindfulup (être en chemin asbl),
Un espace et des activités pour se reconnecter à son élan de vie, rédecouvrir le trésor des ressources -innées- qui sont déjà en vous. Le début, ou la suite, d'un chemin à la rencontre de soi-même par la pratique de la pleine conscience. Une manière nouvelle de s'apprivoiser soi-même et d'être avec le plus de plénitude possible -quelque soient les événements de notre vie- mais aussi de retisser des liens aux autres et au monde, dans la sérénité.

A la joie de vous rencontrer et de cheminer avec vous,

Alexandre Castanheira 

• La prochaine soirée de découverte et d'information sur la pleine conscience: le lundi 19 septembre à 19h30, l'Université de Paix asbl, boulevard du Nord 4 à Namur, expérientielle et interactive, pour découvrir la pleine conscience

• Le prochain cycle (en présentiel) de Réduction du stress basée sur la pleine conscience en 8 semaines (MBSR ) :
  Cycle en soirées de 18h30 à 21h00 (21h30 pour les séances 1 et 8) du lundi 10 octobre 2022 au lundi 5 décembre 2022 et la journée du dimanche 27 novembre de 10h00 à 17h00, pas de séance le 31/10
  Veuillez noter qu'en cas de mesures de protection des autorités à cette date, le cycle pourra être organisé, partiellement, en ligne (via ZOOM gratuit), en notant que nous sommes formés spécifiquement à cela.
  

Consultez aussi nos autres activités de formation, de suivi sur la page AGENDA

Réduire son stress et apprivoiser ses émotions par la pleine conscience

Comment gérer de manière efficace et au cœur du quotidien le stress, la douleur, les émotions désagréables ?

Le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR – J. Kabat-Zinn) nous entraine à nous reconnecter à l’instant présent, et à développer une relation différente avec les événements difficiles de la vie quotidienne.

L’intention principale de ce programme vise à modifier notre manière de gérer le « stress » de la vie en général en nous entrainant à la pratique de la pleine conscience. Plus précisément, nous allons :

• Développer notre capacité à nous rendre attentif au moment présent, sans jugement, à « être » plutôt qu’à « faire ».
• Observer la manière dont nous faisons l’expérience du stress dans notre vie quotidienne, personnelle et professionnelle.
• Porter un regard différent sur nos schémas de pensée habituels, automatiques, e.a. ceux qui nous semblent « négatifs » à notre égard ou vis-à-vis des autres.
• Découvrir des ressources pour augmenter nos capacités à gérer le stress, la douleur et les difficultés de la vie.

Bodily maps of emotions PNAS 2014 111 (2) 646-651; published ahead of print December 30, 2013, doi:10.1073/pnas.1321664111