A la une

  • La prochaine soirée de découverte et d'information sur la pleine conscience: le jeudi 26 septembre à 18h30 à l'Université de Paix asbl

  • Les prochains cycles en 8 semaines de Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) de octobre 2019 à decembre 2019.
  •  Cycle en soirées de 18h30 à 21h(21h30 pour les séances 1 et 8) du jeudi 17 octobre 2019 au jeudi 19 décembre 2019 et la journée intensive du 15 décembre 2019 de 9h30 à 17h00
    (Pas de séances les 31 octobre et 28 novembre)
  • Cycle en matinées de 9h30 à 12h(12h30 pour les séances 1 et 8) du jeudi 17 octobre 2019 au jeudi 19 décembre 2019 et la journée intensive du 13 décembre 2019 de 9h30 à 17h00
    (Pas de séances les 31 octobre et 28 novembre)

Consultez aussi nos autres activités de formation, de suivi sur la page AGENDA


Réduire son stress et apprivoiser ses émotions par la pleine conscience

 

Comment gérer de manière efficace et au cœur du quotidien le stress, la douleur, les émotions désagréables ?

Le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR – J. Kabat-Zinn) nous entraine à nous reconnecter à l’instant présent, et à développer une relation différente avec les événements difficiles de la vie quotidienne.

 

L’intention principale de ce programme vise à modifier notre manière de gérer le « stress » de la vie en général en nous entrainant à la pratique de la pleine conscience. Plus précisément, nous allons :

  • Développer notre capacité à nous rendre attentif au moment présent, sans jugement, à « être » plutôt qu’à « faire ».
  • Observer la manière dont nous faisons l’expérience du stress dans notre vie quotidienne, personnelle et professionnelle.
  • Porter un regard différent sur nos schémas de pensée habituels, automatiques, e.a. ceux qui nous semblent « négatifs » à notre égard ou vis-à-vis des autres.
  • Découvrir des ressources pour augmenter nos capacités à gérer le stress, la douleur et les difficultés de la vie.

 


Bodily maps of emotions PNAS 2014 111 (2) 646-651; published ahead of print December 30, 2013, doi:10.1073/pnas.1321664111