Une première en Belgique !

Vous avez le sentiment que vous manquez de joie et de vitalité au quotidien? Vous avez déjà tenté quelques démarches mais sans succès à long terme? Vous sentez le besoin d'être accompagné·e et soutenu·e pour rallumer la flamme de la joie dans votre vie?

Alors le programme Éveiller la joie est fait pour vous.

Ce programme, créé par James Baraz et offert depuis 2003 à plus de 24000 personnes dans 30 pays, vous propose une traversée de 5 mois et 10 séances pour cultiver le bonheur en explorant 10 facettes de la joie dans nos vies grâce à des pratiques qui orientent l’esprit et le cœur vers le bien-être.

Ce programme est basé sur les recherches scientifiques sur le bonheur (e.a. la psychologie positive), la psychologie bouddhiste, et se concentre sur des exercices de pleine conscience pour orienter notre attention vers les diverses formes de joie et le sentiment de vitalité.
Une particularité d’éveiller la joie est d’offrir une manière à la fois fun et douce de développer une pratique solide de pleine conscience pour vivre pleinement la vie quotidienne.

Qu'entendons-nous par "Joie"?
La joie est un sentiment général de vitalité et de bien-être qui se caractérise par un engagement dans la vie, en accueillant ses hauts et ses bas avec authenticité, courage et perspective. Elle peut être différente d'une personne à l'autre, allant d'un sentiment de contentement tranquille à un enthousiasme plein de vitalité (James Baraz).
Basé sur la pleine conscience, ce programme met l'accent sur la pratique expérientielle et offre des outils pour cultiver des habitudes saines pour soi-même et dans nos relations. La méthodologie favorise aussi un sentiment de communauté de pratique très soutenant pour les participant·es.

Contenu du programme :
10 thèmes, un toutes les deux semaines
Chaque thème oriente l'esprit vers un état de bien-être spécifique, en mettant l'accent sur la joie qui l'accompagne. Après chaque séance, les participant·es peuvent consulter des ressources à leur propre rythme, au moins deux semaines de pratique expérientielle sont prévues pour chaque thème.

Les 10 thèmes:  L’intention,  La Pleine conscience, La gratitude, Trouver La joie dans les moments difficiles, La joie de l’intégrité: La joie de lâcher prise: S'aimer soi-même et l’autocompassion,  La connexion avec les autres et la joie altruiste,  La compassion et La joie d'être.

S'inscrire à l'atelier-découverte "Eveiller la joie" - lundi 5 janvier 2026 de 19h00 à 20h30 à Namur

Durant cet atelier gratuit, vous découvrirez des pistes concrètes pour éveiller la joie dans votre quotidien dès aujourd'hui. Ce sera aussi l'occasion de recevoir une information sur le programme Eveiller la joie et ses modalités d'inscription.

S'inscrire à l'atelier du 5 janvier: atelier-découverte

Qu'est-ce qui rend ce programme « Eveiller la joie » unique ?
Ce cours expérientiel offre plus que de simples informations utiles sur le bonheur. Basé sur des principes éprouvés tirés de la philosophie et de la sagesse bouddhiste ainsi que sur la science du bonheur, ce programme propose des pratiques concrètes qui ouvrent le cœur et donnent accès à la vitalité et au bien-être au cœur de la vie quotidienne.
L'objectif n'est pas seulement de vous donner le sourire.
Le but n'est pas de vous faire penser positivement et de voir uniquement le bon côté de la vie. Ce serait du déni. Il y a des défis et de la souffrance dans toute vie humaine. Le véritable bien-être nécessite de s'ouvrir habilement à toutes les expériences, y compris les difficultés de la vie. « Eveiller la joie » n'est pas qu'un programme «pour se sentir bien», c'est un programme « pour tout ressentir ».

Des pratiques de pleine conscience éprouvées pour créer des habitudes et des croyances plus saines.
« Eveiller la joie » cultive consciemment différentes qualités qui mènent directement à l’ouverture du cœur et de l’esprit : gratitude, joie altruiste, compassion, pardon, générosité, intégrité, lâcher-prise, renoncement, acceptation, amour, équanimité,
bienveillance, …

Un sentiment de communauté grâce à des groupes de soutien et des partenaires de pratique
Des possibilités de groupes de soutien ou de partenaires de pratique seront offertes pour soutenir un sens de communauté de pratique et d’engagement commun.
Méditations de pleine conscience
Des audios de méditations guidées seront mis à disposition des participant·es.
Une expérience qui mène à une compréhension transformée et à la compassion pour notre condition humaine
La vision plus large d'« Eveiller la joie » est que cultiver la joie personnelle profite à tout le monde dans nos vies et produit un effet d'entraînement en apportant plus de conscience, d’ouverture du cœur et de bien-être à la planète et à tous les êtres vivants.

Déroulement des séances :
- Exercices et pratiques de pleine conscience en lien avec les thèmes ;
- Exercices en dyades et/ou petits groupes ;
- Apports théoriques et enseignements en lien avec la pratique et l’expérience des
participant·es ;
- Feedbacks et retour sur la pratique à chaque séance.
Tou·tes les participant·es reçoivent :
-Un cahier de pratique ;
-Des méditations guidées sur chacun des 10 thèmes du cours ;
-Des « Lettres de pratique » qui développent et donnent vie aux thèmes et aux
exercices expérientiels ;
-Des « Cartes Rappel de Joie » pour chaque thème, afin de vous aider à suivre les
pratiques recommandées.
Les séances ont lieu en présentiel, à Namur, tous les 15 jours, les lundis soirs de 19h00 à 21h30, à partir du lundi 2 février 2026.
S'inscrire via l'asbl Emergences: https://www.emergences.org/events/eveiller-la-joie-namur

A qui s'adresse ce programme ?
Ce programme est ouvert à toutes et tous. Il est néanmoins recommandé d’avoir suivi un
programme d’initiation à la pleine conscience ou à l’autocompassion ou encore d’avoir
expérimenté une pratique de méditation de pleine conscience par d’autres voies.